睡眠专家在打盹的最佳时间

作者:东郭妫

所有八小时的睡眠都是平等的吗?不幸的是,根据领先的睡眠专家的说法,第三班工人永远得到一笔生意。我们所知道的是,非REM和REM睡眠的周期似乎发生在90分钟的周期中,但是更具恢复性的非REM睡眠和与梦想相关的睡眠的比例根据这些周期发生的时间而变化。 。无论何时上床睡觉,从非REM到REM睡眠的转变发生在夜晚的某些时间。加州大学伯克利分校睡眠和神经影像实验室负责人马特沃克说。因此,如果你很晚才打到麻袋,比如凌晨3点 - 你的睡眠将会转向更轻,REM重的睡眠。而深度恢复性睡眠的减少可能让你在第二天昏昏沉沉,心不在焉。不过,这不仅仅是第二天感到疲倦的问题。那些缺乏恢复性睡眠的人长期表现出明显的认知能力下降。睡觉的最佳时间是你感到疲倦,最好在晚上8点到早上12点之间,以适应早起的鸟类和夜猫子。我们知道,对于那些不得不采取延迟班次的人来说,这并没有多大帮助,但如果你不这样做,就要充分利用它。 TIME的全文。困了时间。是啊。虽然疲倦时睡觉是好的,除此之外,对我个人来说,晚上8点就是早。....